現役キャビンアテンダントが教える 『疲れない身体のつくり方』 『腰痛 肩こり対策』

 

「疲れるのはあたり前」 「多少の不調は仕方ない」 そう思って我慢していませんか?

私もそうでした。

欧州系の航空会社に勤めているため、フライトは毎回約12時間。

フライト後半、2回目の食事サービスが終わるころには、脚がむくんでつま先が痛みはじめます。座りたくなります。

でも、ヨガを始めて1年もたたないうちに、変わりました。

2時間半の休憩以外、立ちっぱなしでもまるで疲れません。脚がだるくなることもありません。

これは、ヨガの練習によって脚の筋肉がしなやかに、強くなったこと、それによって血液やリンパの流れが

良くなったことに起因します。また、ヨガを続けると姿勢が良くなるので、疲れない身体の使い方ができるように

なったからだと思っています。

嬉しいことに、キャビンアテンダントの職業病 「腰痛」 からも解放されました。

ヨガは、ほかにもいいことだらけ、宝の箱です。

 

ただし、ヨガをするときに気を付けなくてはならないのは、正しい練習をするということです。

ヨガを熱心に練習して、腰や首などを痛める人が結構いるのです。

大人数のクラスで、見よう見まねで一生懸命ポーズを作っても、間違った動き方をしたり

自分の身体のクセが出たりしがちです。

ヨガプレイスでは、少人数で、効果が出る練習をします。

1日中、疲れずに動ける元気な身体になりたくありませんか?

腰痛や肩こりは、整体やマッサージに通うより、自分の力で治せるといいですよね!

 

キャビンアテンダントの方もぜひヨガプレイスにいらしてください。回数券に使用期限はないので、不規則な勤務でも大丈夫です。

腰痛、肩こり、この職業特有のさまざまな症状を改善する方法を覚えれば、怖いものなしですよ。

疲労回復やストレス解消のために、ステイ先でできるヨガもお教えします。

 

グループレッスンについて

駒沢公園そばのスタジオで、間々田式顔ヨガレッスン付きヨガクラスを行っています。
カッコ良くポーズをきめることが目標ではありません。
日々の生活を、より快適に、エネルギッシュに送れるような身体になりましょう。
TBS「金スマ」や日本テレビの「嵐にしやがれ」で紹介された顔ヨガレッスン付きのハタヨガクラスです。毎回、ヨガレッスンの最初に3~4個の顔ヨガポーズを練習します。
グループレッスンのスケジュールは、日程の欄をご覧ください。

個人レッスンも行っています

・仕事の関係でグループレッスンに参加しづらい方

・身体に痛みや持病があって、グループレッスンに不安がある方

・腰、膝、首など、特定の部位の不調を改善したい方

・年齢的に、強度の高い運動は無理でも、健康のために何かしたい方

ヨガプレイスでは、一般的なヨガのポーズに限らず、色々な道具や手法を使って
楽に動ける身体 になるお手伝いをします。

メールか電話でご相談ください。 お電話に出られない場合、こちらからコールバックするまで数日かかることがあります。どうぞご了承ください。

日吉 ルボンヌークヨガクラス

腰痛、肩こり、姿勢改善などの、悩みに特化した、セミプライベートレッスン(3名)を行っています。

呼吸に合わせて正しく動くと、自然に姿勢が良くなり、健康で美しい身体に変わります。

全身にたっぷり酸素が行き渡ることで、お肌はツヤツヤ、冷え症やかかとのかさかさなど色々な症状が改善していきます。

ヨガレッスンの前あるいは後に一流のエステティシャンからエステの施術を受けることが可能です(費用は別途かかります)。

ヨガとエステの相乗効果で、お肌はもっとピカピカに、より深いリラックスが得られます。

 すべて簡単な動きです。身体の硬い方こそ大歓迎です。

日程は参加者で相談の上決めます。

開催場所 

エステティックサロン ルボンヌーク

最寄駅 東急東横線 日吉 (詳細は参加の方にご連絡します)

 

 


クラス

生活習慣からついた身体の癖に気付き、美しい姿勢をめざします。
ケガが原因でない限り、ほとんどの膝、腰、首の痛み、肩こりは、無意識に行っている
身体の使い方に起因します。
例えば、普段あまり使うことのない背中の上部は、腰のあたりに比べて
柔らかく、女性は下着による段差が気になる箇所です。
その部分を意識して使い、同時に胸を引き上げるようにして生活を続けて
いくと、腰への圧迫が解消され、腰痛が軽減されます。
女性はバストアップも期待できます。
あるいは、間違った足の使い方をしていたり、運動不足のために、足裏の筋肉が弱ると、土踏まずのアーチが下がってくることがあります。
それが、膝の痛みや、長時間歩いたときの足指の付け根の痛みを引き起こします。
簡単なトレーニングで足の裏を鍛え、足の指がしっかり働くようにします。
足裏をしっかり使えるようになることで、

疲れにくくなる

膝、腰、なんと首の痛みまで改善される

脚の形がきれいになる

こんなにいいことが起こります。

ヨガプレイスでは、ヨガの効能が最大限に得られるように、ハタヨガのポーズを
ひとつひとつ丁寧に行うと同時に、身近な道具や、シンプルな動きを利用して、楽に動ける

身体づくりをします。


顔ヨガとは?

顔ヨガは、大学医学部の教授からも
その効果を認められた、顔のヨガです。
およそ60個ある顔の表情筋を、10種類のポーズで鍛えてストレッチすることで、
弾力性のある筋肉を作ります。
その結果、たるみ、くすみ、シワがどんどん軽減され、二重あごの解消にもめざましい効果があります。
血液やリンパ液の流れがよくなるので、肌の透明感が増します。
表情筋は小さいので、1日たった3分、2週間で顔は激変します。
高価な化粧品に頼ることなく、マイナス10歳顔を手に入れましょう。

<間々田先生の顔の変化>


ハタヨガ グループレッスンスケジュール

顔ヨガのみのレッスン日程は、お問い合わせ下さい)

お知らせ

写真のスタジオは建て直し中のため、現在は新倉整骨院2階にてレッスンを行っています。

開催日時 場所 説明
10月24日木曜日 10:00~11:30 新倉整骨院 2階スタジオ ハタヨガベーシック 
     
     
     
     
     
     

料金 

体験レッスン 2000円 

1レッスン 2500円

 

     
     
     
     

地図

東京都目黒区八雲5-18-5 新倉整骨院2階

駒沢通りと自由通りの交差点を自由が丘方向へ下った、自由通り沿いです。

・東急田園都市線 駒沢大学駅より徒歩13分

・東急東横線 都立大学駅より徒歩18分

・東急バス[渋11] [恵32] 東京医療センター前下車2分

個人レッスンスケジュール

お問い合わせフォームか、お電話にてお申込みください。

 

 


講師紹介

沢辺由美子(さわべ ゆみこ)

ヨガインストラクター  外資系航空会社キャビンアテンダント

子どもの頃から運動が大嫌いで、毎年、運動会が近づくとブルーな気分になっていた。
本が大好きな書斎派として、スポーツと無縁なまま一生を過ごすつもりでいたところが、
40代に入って、体型維持のために運動をする必要に迫られて筋トレを始める。
しかし、それだけでは身体のアンバランスを感じるようになり、ヨガスタジオの門をたたく。
そこで、身体がどんどん変わっていく面白さを知って、ヨガにどっぷり浸るようになる。
いつの間にか、長時間のフライトでも疲れを全く感じない体力と筋力がついて、仕事への意欲がますますアップしている。

全米ヨガアライアンス RYT200時間修了

ワナカムヨガスクールシニアヨガ指導者養成コース60時間修了

高津文美子 フェイシャルヨガ インストラクター


お問い合わせ

ご気軽にお問い合わせください。

Mail : yogapla77@gmail.com

Tel : 090 7707 0726      (セールスの電話はご遠慮ください)

担当者 : 沢辺(さわべ)

web : yogapl.com


リンク集

ヨガ関連のサイトのリンク集です。

リンク

ヨガプレイス

地元のヨガ教室を探すのに非常に便利なサイトです。

W Tango+

顔ヨガレッスンを行っている間々田佳子講師のサイトです。

B.M.S. Communications

顔ヨガレッスンを行っている高津文美子講師のサイトです。

 

 


English

about us

Yoga Place is a yoga studio for everybody in all ages.

It doesn’t matter whether you have or have not done yoga before.

Lessons are taught in Japanese with main points in English as needed.

We practice 2~3 Face Yoga poses in every regular class.


Instructor

Yumiko Sawabe

Yoga instructor

Face yoga instructor

Flight attendant

RYT 200hrs

Vanakkam Yoga school senior yoga teacher training 60hrs


Q & A

Q: What should I wear ?

A: Please wear comfortable that allows you to move freely .

Barefoot will be expected .

No fragrance ,please .


Q: Can I eat before a class ?

A: Please refrain from eating a large meal within 2~3hours before class .


Q: Do I have to have a flexible body ?

A: No,not at all !

We practice yoga depends on our own flexibility .

If you have an inflexible body, you will feel change of your body quicker than a flexible person feels it .


Q: What should I bring ?

A: Water and small towel .

Yoga mats are available for free of charge for trial lesson , however we encourage you to use your own mat .

for hygienic reason .


Q :What is Face Yoga ?

A: Learning how to move facial muscles brings you radiant, younger, firmed skin.

By 3minutes exercises, you’ll get visible results in 2weeks.

We practice Face Yoga poses in the regular class and also offer face yoga work shop. .


Class schedule

Date Place
01 December ( Fri) 13:30~15:00 studio
   
   
   
   
   
    

Fees

4 times ticket 10000
First time trial offer 2000
Private lessons are available Please feel free to ask. .

Access

Address Gym51, 5-18-4 Yakumo Meguro Tokyo

From Tokyu Denentoshi Line Komazawadaigaku station 14minutes’ walk.

Take East exit of Komazawadaigaku station.

Along route246, go to left until you reach Tokyo Mitsubishi Bank .

Turn to the left and go straight .

After you cross Komazawa street ,walk another 2min.

You ‘ll see Gym51 on your right .

Entrance of yoga studio is on the left of the building .

or

Nearest Tokyu Bus station is “Tokyo Iryo center mae “.


Contact

Yoga Place

Mail yogapla77@gmail.com

Tel 080-4149-6383