現役キャビンアテンダントが教える 『疲れない身体のつくり方』 『腰痛 肩こり対策』
「疲れるのはあたり前」 「多少の不調は仕方ない」 そう思って我慢していませんか？
私もそうでした。
欧州系の航空会社に勤めているため、フライトは毎回約１１時間。
フライト後半、２回目の食事サービスが終わるころには、脚がむくんでつま先が痛みはじめます。座りたくなります。
でも、ヨガを始めて１年もたたないうちに、変わりました。
２時間半の休憩以外、立ちっぱなしでもまるで疲れません。脚がだるくなることもありません。
これは、ヨガの練習によって脚の筋肉がしなやかに、強くなったこと、それによって血液やリンパの流れが
良くなったことに起因します。また、ヨガを続けると姿勢が良くなるので、疲れない身体の使い方ができるように
なったからだと思っています。
嬉しいことに、キャビンアテンダントの職業病 「腰痛」 からも解放されました。
ヨガは、ほかにもいいことだらけ、宝の箱です。
ただし、ヨガをするときに気を付けなくてはならないのは、正しい練習をするということです。
ヨガを熱心に練習して、腰や首などを痛める人が結構いるのです。
大人数のクラスで、見よう見まねで一生懸命ポーズを作っても、間違った動き方をしたり
自分の身体のクセが出たりしがちです。
ヨガプレイスでは、少人数で、効果が出る練習をします。
１日中、疲れずに動ける元気な身体になりたくありませんか？
腰痛や肩こりは、整体やマッサージに通うより、自分の力で治せるといいですよね！
キャビンアテンダントの方もぜひヨガプレイスにいらしてください。
腰痛、肩こり、この職業特有のさまざまな症状を改善する方法を覚えれば、怖いものなしですよ。
疲労回復やストレス解消のために、ステイ先でできるヨガもお教えします。
グループレッスンについて
駒沢公園そばのスタジオで、顔ヨガレッスン付きヨガクラスを行っています。
カッコ良くポーズをきめることが目標ではありません。
日々の生活を、より快適に、エネルギッシュに送れるような身体になりましょう。
TBS「金スマ」や日本テレビの「嵐にしやがれ」で紹介された顔ヨガレッスン付きのハタヨガクラスです。毎回、ヨガレッスンの最初に３～４個の顔ヨガポーズを練習します。
グループレッスンのスケジュールは、日程の欄をご覧ください。
・仕事の関係でグループレッスンに参加しづらい方
・身体に痛みや持病があって、グループレッスンに不安がある方
・年齢的に、強度の高い運動は無理でも、健康のために何かしたい方
ヨガプレイスでは、一般的なヨガのポーズに限らず、色々な道具や手法を使って
楽に動ける身体 になるお手伝いをします。
メールか電話でご相談ください。 電話に出られない場合、こちらからコールバックするまで数日かかることがあります。どうぞご了承ください。
生活習慣からついた身体の癖に気付き、美しい姿勢をめざします。
ケガが原因でない限り、ほとんどの膝、腰、首の痛み、肩こりは、無意識に行っている
身体の使い方に起因します。
例えば、普段あまり使うことのない背中の上部は、腰のあたりに比べて
柔らかく、女性は下着による段差が気になる箇所です。
その部分を意識して使い、同時に胸を引き上げるようにして生活を続けて
いくと、腰への圧迫が解消され、腰痛が軽減されます。
女性はバストアップも期待できます。
あるいは、間違った足の使い方をしていたり、運動不足のために、足裏の筋肉が弱ると、土踏まずのアーチが下がってくることがあります。
それが、膝の痛みや、長時間歩いたときの足指の付け根の痛みを引き起こします。
簡単なトレーニングで足の裏を鍛え、足の指がしっかり働くようにします。
足裏をしっかり使えるようになることで、
疲れにくくなる
膝、腰、なんと首の痛みまで改善される
脚の形がきれいになる
こんなにいいことが起こります。
ヨガプレイスでは、ヨガの効能が最大限に得られるように、少人数で丁寧に指導しています。
顔ヨガは、大学医学部の教授からもその効果を認められた、顔の筋トレです。
およそ６０個ある顔の表情筋を、１０種類のポーズで鍛えてストレッチすることで、弾力性のある筋肉を作ります。
その結果、たるみ、くすみ、シワがどんどん軽減され、二重あごの解消にもめざましい効果があります。
血液やリンパ液の流れがよくなるので、肌の透明感が増します。
表情筋は小さいので、１日たった３分、２週間で顔は激変します。
高価な化粧品に頼ることなく、マイナス１０歳顔を手に入れましょう。
若い方に効果があるのは当然。５０代以降の方にも試していただきたい美容法です。効果が出にくい顔の下半分に特化したポーズも行います。
自粛生活とマスクのせいで、深くなってしまった私の、ほうれい線とマリオネットラインが２週間で改善しました。
顔ヨガを身に付けるために、個人レッスン、あるいはお友だち(３名まで）とのセミグループレッスンがおすすめです。
顔ヨガレッスンの詳細は、メールにてお問い合わせください。相談の上、ご希望に沿った内容にいたします。
<間々田先生の顔の変化>
料金
１回 ２５００円 初回体験レッスン ２０００円
| 開催日時 | 場所 | 説明 |
|---|---|---|
| 8月22日月曜日 １０：００～１１：３０ | 目黒区東が丘スタジオ | ハタヨガベーシック |
| 9月5日月曜日 １０：００～１１：３０ | 目黒区東が丘スタジオ | ハタヨガベーシック |
| 9月26日月曜日１０：００～１１：３０ | 目黒区東が丘スタジオ | ハタヨガベーシック |
| 目黒区東が丘スタジオ | ハタヨガベーシック | |
東京都目黒区東が丘(詳細はご連絡いただいてからお知らせします）
・東急田園都市線 駒沢大学駅より徒歩13分
・東急東横線 都立大学駅より徒歩18分
・東急バス [恵32] 東根小学校バス停下車
個人レッスンスケジュール
メールでお問い合わせください。
沢辺由美子（さわべ ゆみこ）
ヨガインストラクター ヨーロッパ系航空会社キャビンアテンダント
子どもの頃から運動が大嫌いで、毎年、運動会が近づくとブルーな気分になっていた。
本が大好きな書斎派として、スポーツと無縁なまま一生を過ごすつもりでいたところが、
４０代に入って、体型維持のために運動をする必要に迫られて筋トレを始める。
しかし、それだけでは身体のアンバランスを感じるようになり、ヨガスタジオの門をたたく。
そこで、身体がどんどん変わっていく面白さを知って、ヨガにどっぷり浸るようになる。
いつの間にか、長時間のフライトでも疲れを全く感じない体力と筋力がついて、仕事への意欲がますますアップしている。
全米ヨガアライアンス RYT200時間修了
ワナカムヨガスクールシニアヨガ指導者養成コース60時間修了
高津文美子 フェイシャルヨガ アドバンス インストラクター
ご気軽にお問い合わせください。
Mail : yogapla77@gmail.com
Tel : 090 7707 0726 （セールスの電話はご遠慮ください）
担当者 : 沢辺（さわべ）
web : yogapl.com
Yoga Place is a yoga studio for everybody in all ages.
It doesn’t matter whether you have or have not done yoga before.
Lessons are taught in Japanese with main points in English as needed.
We practice 2~3 Face Yoga poses in every regular class.
Yoga instructor
Face yoga instructor
Flight attendant
RYT 200hrs
Vanakkam Yoga school senior yoga teacher training 60hrs
A: Please wear comfortable that allows you to move freely .
Barefoot will be expected .
No fragrance ,please .
A: Please refrain from eating a large meal within 2~3hours before class .
A: No,not at all !
We practice yoga depends on our own flexibility .
If you have an inflexible body, you will feel change of your body quicker than a flexible person feels it .
A: Water and small towel .
Yoga mats are available for free of charge for trial lesson , however we encourage you to use your own mat .
for hygienic reason .
A: Learning how to move facial muscles brings you radiant, younger, firmed skin.
By 3minutes exercises, you’ll get visible results in 2weeks.
We practice Face Yoga poses in the regular class and also offer face yoga work shop. .
| Date | Place |
|---|---|
| Higashigaoka studio | |
| one lesson | 2500 |
| First time trial offer | 2000 |
| Private lessons are available | Please feel free to ask. . |
Address Higashigaoka Meguro Tokyo
From Tokyu Denentoshi Line Komazawadaigaku station 13minutes’ walk.
Yoga Place
Mail yogapla77@gmail.com